แนวทางการพัฒนาตัวเองแบบง่าย ๆ 

หากคุณกำลังอยากพัฒนาตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรหรือพัฒนาส่วนไหน ไม่ต้องกังวลแค่เริ่มจากการพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงด้วยการขยันออกกำลังกายและสร้างเกราะป้องกันให้กับร่างกาย บอกเลยว่าง่ายกว่าการพัฒนาตัวเองด้วยวิธีอื่น ๆ แน่นอน

พัฒนาตัวเองด้วยการวางแผนพัฒนาสุขภาพร่างกาย

หากต้องการพัฒนาสุขภาพร่างกายสามารถเริ่มต้นได้จาก

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ สามารถเลือกการคาดิโอ เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ แค่ออกเป็นประจำและสม่ำเสมอประมาณ 30 นาทีต่อวันหรือ 2 – 4 วันต่อสัปดาห์

2. รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ 

โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ และมีสัดส่วนการให้พลังงานที่เหมาะกับการทำกิจกรรมต่อวัน(ผู้หญิงประมาณ 1,600 ผู้ชายประมาณ 2,000 แคลอรี่) และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมัน อาหารที่มีแคลอรี่สูง อาหารรสจัด ของมัน ของทอด อาหารหมักดอง และอาหารสำเร็จรูป

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเปรียบเสมือนการชาร์จแบตเตอรี่ช่วยให้ฟังก์ชันการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันการอ่อนเพลียระหว่างวัน โดยการพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามช่วงอายุ เช่น 

• 18 – 25 ปี 7 – 9 ชั่วโมง
• 26 – 64 ปี 7 – 9 ชั่วโมง
• 65 ขึ้นไป 7 – 8 ชั่วโมง

4. หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

เพื่อลดความเสี่ยงการเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โลหิตจาง เบาหวาน หลอดเลือดสมอง มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และอื่น ๆ 

แนวทางการพัฒนาตัวเองด้านจิตใจ

หากอยากพัฒนาตัวเองให้สมบูรณ์พูนพร้อม แค่ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างเดียวไม่พอต้องดูแลจิตใจด้วย

1. มองโลกในแง่ดีแต่อยู่ในพื้นฐานของความเป็นจริง 

ปรับความคิดพร้อมเพิ่มพลังบวกให้กับตนเอง เช่น เริ่มต้นทำทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม ลองทำอะไรใหม่ ๆ หัวเราะให้มากขึ้น รักตัวเอง เปิดใจยอมรับข้อผิดพลาด

2. มีแนวทางการจัดการอารมณ์ที่ดี 

รับรู้ถึงการมีอยู่ เข้าใจวิธีการเบี่ยงเบนหรือรับมือ หรือเตรียมกิจกรรมไว้สำหรับผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร

3. มั่นใจในตัวเอง

แม้การพยายามมั่นใจในตัวเองจะไม่ใช่เรื่องง่ายแต่หากคุณพยายามทำได้จะเป็นเรื่องดีมาก ๆ หรือหากคุณมองแล้วว่าทางออกของการแก้ไขปัญหาไม่มีความมั่นใจในตัวเองไม่ใช่การเพิ่มความมั่นใจ คุณต้องกล้ายอมรับจุดอ่อนของตัวเองและอยู่กับมันให้ได้

แนวทางปลุกไฟในการพัฒนาตัวเอง

แน่นอนว่าการพัฒนาตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายและบางครั้งคุณอาจหมดไฟ ถึงแม้คุณจะไปถึงกลางทางแล้วก็ตาม ดังนั้นเพื่อให้คุณไปถึงเป้าหมายเรามีวิธีการปลุกไฟในการพัฒนาตัวเอง ดังนี้

• ให้เวลาได้อยู่กับตัวเองจริง ๆ บ้าง
• ปล่อยให้ตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบ แม้สิ่งที่ชอบจะดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม
• อยู่ใกล้คนที่มีความคิดแบบเดียวกัน
• เปลี่ยนบรรยากาศบ่อย ๆ 

เห็นหรือไม่ว่าแนวทางการพัฒนาตัวเองไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่ต้องยอมรับเช่นเดียวกันว่าอาจต้องใช้ความอดทน บางอย่างใช้เวลานานเป็นเดือน 1 ปี หรือหลายปี แต่ไม่ว่าจะนานแค่ไหนขอให้คุณอดทนอดกลั้นเอาไปให้ถึงให้ได้ และเวลาไหนหมดไฟอย่าลืมนึกถึง Best Version of Yourself ให้มาก ๆ จะได้มีแรงสู้ต่อ